小小黑砖助你戒掉手机瘾

摆脱数字沉迷的物理解决方案

多年来，我一直在iPhone上设置屏幕时间限制，每天只允许自己刷社交媒体30分钟。然而，又有多少次我忽略了这些提醒通知，继续无意识地刷着短视频呢？这个数字恐怕会让我大吃一惊。

一个简单却有效的工具

事实证明，我需要的仅仅是一个价值59美元的灰色塑料块——如果自律能够买到的话，它本会便宜得多，可惜它总是缺货。这款名为”Brick”的磁性、火柴盒大小的智能体，实现了所有屏幕时间应用都无法做到的事情：它确实让我减少了手机使用，并改善了我的睡眠习惯。

物理干预胜过软件限制

Brick与普通屏幕时间应用的区别在于，它将干预延伸到了物理世界。这个智能体是一个带有NFC功能的小方块，只有当你将手机靠近它时——就像在自助付款机付款一样——才能解除你自定义的屏幕时间限制。显然，如果我真的需要起身下楼，将手机靠近Brick才能打开Instagram，那么我可能就不会去刷Instagram了。

源于个人需求的产品

“Brick的诞生源于个人需求：我们的手机已经妨碍了我们的生活，”联合创始人Zach Nasgowitz通过邮件告诉TechCrunch。”我们在生活中寻找解决这个问题的方法，但发现没有什么完全符合我们的需求，因此决定为自己构建一些能解决这个问题的东西。”

改善睡眠的利器

我使用Brick来改善我的睡眠卫生，令我羞愧的是，它的效果甚至超出了我的预期。

就像许多其他千禧一代一样——尤其是那些工作与互联网紧密相连的人——我养成了一个坏习惯：晚上躺在床上无意识地刷手机，这使得入睡变得更加困难。更糟糕的是，有时候早上醒来后，我会继续躺在床上玩手机，导致整天都昏昏沉沉。

我在Brick应用上创建了一个”睡眠”模式，每晚10:30自动开启。然后，我的手机会自动屏蔽除消息应用（以防有紧急情况）和音频应用（我有时会听播客或有声读物帮助睡眠）之外的所有应用。早上醒来后，除非我起床下楼，将手机靠近Brick，否则无法在手机上浪费时间。

物理摩擦力的力量

“像屏幕时间和数字健康这样的纯软件解决方案很容易被绕过，真正有效的是增加摩擦力，”Brick联合创始人TJ Driver通过邮件告诉TechCrunch。”这让物理技术得以发挥作用，创造出软件提示无法实现的真正分离。通过要求你物理性地回到设备前才能解锁应用，重新连接的决定就变成了一种有意识的行为，而非无意识的反射。”